Trening na mase

hm wiesz 100 tab. na 1 raz to stanowczo za duzo . Ogólnie wszyscy polecają 42 tab. 1-2-2-1 , ale mozesz nie mieć dojścia do 42 więc możesz wziąść też 50 tab. 2-3-2-1 np: z kimś na poł. Najlepiej brać zawsze po posiłku nigdy na pusty żołądek np: po sniadaniu , po obiedzie i ewentualnie po kolacji Powinno ci pójśc w siłe no i w mase , ale jeśli [...]

po pierwsze, bardzo watpie w to, ze akurat jak zmieniles przerwy z 2 godzin na 3 godzinne nagle poszla ci mase, zapewne weszlo w zwiazek z wieloma innymi czynnikami, o ktorych nawet nie pomyslales to raz dwa, ze ktos planuje diete z wielkim trudem, a ty wtedy wpadasz ze swoja rozpiska od 6:30 do wieczora z posilkami co 3h. wiekszosc ludzi nie moze [...]

MAM TAK DIETE!jest ona dobra?mam z niej korzystac? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera – na przemian z plasterkami szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

mały666.. dzięx na pewno spróbuje trening, ale zdaje mi się ze wyciskanie na barki to podstawowe cwiczenie rozbudowujace mase i siłe dlatego stosowałem je zawsze na początku treningu... nie wiem czy jako ostatnie cwiczenie po dobrze wykonanych pierwszych dwóch będę miał jeszcze siłe stosować taki cieżar jak bym to robił na poczatku.>>??? ale [...]

Obojętnie czy trening w przypadku fightera ma budować siłę, masę, a może wytrzymałość siłową nie powinno zabraknąć w nim podstaw czyli wiosłowania, martwego ciągu i ćwiczeń dynamicznych (np. push press lub high pull), plyo pompki również będą lepszym pomysłem niż jakieś wyciskanie na skosie. Uginanie na biceps sobie odpuść to samo tyczy się [...]

Jest...do bani 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

Witam Znowu sorki, że pod swoim postem, ale potrzebuję porady. Wyliczyłem takie parametry: BMI - 27,47 NADWAGI BMR - 1886,98 WHR - 0,97 - otyłość typu gruszka KALKU. TKANKI TŁUSZCZ. - 22,48 % KALKU. SPALANIA - JAZDA ROWEREM PONAD 20, a robię 30-35km. czas 120 min - 1762,20 kcal czas 150 min - 2202,35 kcal Moje wymiary: wiek 45 wzrost - 180 masa - [...]

tłuszcz nie zmienia sie w mięsnie , najpierw trzeba spalić tłuszcz a potem zbudować mase mięsniową albo na odwrót kreatyne i spalacz zostaw na potem , dieta + trening siłowy + aeroby , poczytaj i ułuż diete sam a nie korzystaj z czyjejś

Tym treningiem możesz ćwiczyć spokojnie 3x w tygodniu w stylu poniedziałek i piątek zestaw 1 a środa zestaw 2 - w kolejnym tygodniu rób pon i pt. zestaw 2 a środa zestaw 1. prostowanie ramion za siebie w opadzie - zamień to na kierowniczki. To trening wracania do formy i dość kosmetyczny, nie masz tu głównych ćwiczeń rozwijających ogólna silę i [...]

Masz pojęcie co musi zrobić kobieta, by zbudować taką sylwetkę? Mając ponad 10-krotnie niższy poziom testosteronu paniom budować masę jest o wiele trudniej niż facetom. Poza testosteronem jest jeszcze szereg innych czynników, jak trening, regeneracja, odpowiednio zbilansowana dieta i potem zapewne efedryna, clenbuterol i T3 na wycince Sylwetka [...]

Kolega morphine ładnie się rozpisał, ale nic nie powiedział sensownego co by mogło pomóc autorowi tematu. Zreszta fajną musisz mieć ta masę skoro w 12 miesięcy przyszło ci 20kg na +. To tak nawiasem mówiąc. Kolego "sgt" jak już napisał "PL_Kaczor" dieta to podstawa, jak sam przecież wiesz. Widocznie masz jakieś luki/błędy w niej. Pokombinuj z [...]

no wiadomo, że kazdy diete dobiera do siebie :) masę chcę delikatnie zwiększyć, ale niestety narazie muszę mieć ograniczone dość mocno węglowodany (jem do 100-150max) przez choróbsko, także marzenia :} a co do ćwiczeń do 3 razy w tygodniu siłownia (dość ciężki trening jak dla mnie) i 4-5 razy luźno basen. ok dzięki za odpowiedzi, na pewno trochę [...]

Chcesz mieć duży brzuch i zalać się tłuszczem? wcinaj fastfoody i zero aktywności fizycznej... Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej z minimalna ilością tłuszczu to oczywiście czeka Cie zbilansowana dieta na +kcal oraz ostry trening :) I nie chodzi tutaj o 7 posiłków bo jest np dieta IF która pozwala na 3-4posiłki dziennie i można na niej też [...]

weś Cell Pumpa ale jedna pucha będzie mało + druga mała, rób masę bez zbędnych ******* czyli gubienia fatu bo ważysz 76kg i masz 39 bica i pas 85, najpierw to trzeba mieć co rzeźbić,, bez obrazy'' ale redukcja w twoim przypadku mija się z celem, na wakacje się potniesz Czyli od początku: dieta dobrze ułożona i sprawdzona + suple czyli CP+ vitaminy [...]

No tak szczerze to najgorszy błąd z możliwych zrobiłeś jaki tylko mogłeś xd , po takie redukcji to powienien wykorzystać ten okres żeby dołożyć teraz miesni , bo organizm zmęczony to będzie fajnie wykorzystywał dodatek kcal , zejście na mostek tak samo strzał w kolano. Było zostać na tym co byłeś i dokładać kcal Nie do końca :) nie jest [...]

k***a pół godziny pisania i przez automatyczne wylogowanie poszło się j**ać.... w skrócie bo nie chce mi się drugi raz 1) Najważniejsza jest dieta. Jest dieta można się brać za suplementy. Jest dieta "częściowa",tj mamy dietę ale nie ejsteśmy w stanie dostarczyć z niej wymaganych ilości składników, wtedy stosujemy odżywki bialkowe lub [...]

Baster - ty rasisto A wracajac do tematu, to czy b.duża masa mięśniowa i trening czysto siłowy nie ogranicz np. ruchomosci w stawach. W zawodach kulturystycznych nie ma już chyba tak jak 30 lat temu elementów sprawnościowych. A i większość "koksów" - (tych np. o bocianich nogach) kladzie nacisk tylko i wyłącznie na jeden aspekt - masę. [...]

Witaj-chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

hmm zrób mase. mięśnie na brzuchu masz ale są małe. Więc zmień diete na masową i jedziesz. Aha i ćwicz całe ciało bo sie zalejesz (bo coś mi sie wydaje zę tylko brzuch tyrasz). Jesli jesteś początkujący to trening FBW jest dla Ciebie A brzuch proponowałbym robić po każdym treningu ze 3 serie (osobiście nie popieram absów ani weiderów).